En el marco del Día Mundial del Donante de Sangre, especialistas en salud resaltan la importancia de una adecuada preparación nutricional antes y después de donar sangre, como parte de las acciones que contribuyen al bienestar del donante y promueven una experiencia segura.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año se recolectan alrededor de 120 millones de donaciones de sangre en todo el mundo. Sin embargo, la necesidad de contar con donantes voluntarios sigue siendo una prioridad para garantizar el acceso oportuno a sangre segura para pacientes que enfrentan emergencias médicas, cirugías, tratamientos contra el cáncer y otras condiciones de salud.
En Guatemala, la donación voluntaria continúa siendo un desafío. De acuerdo con datos compartidos por Cruz Roja Guatemalteca, menos del 1% de la población dona sangre de manera regular, lo que evidencia la importancia de fortalecer la cultura de donación altruista en el país.
“La alimentación y la hidratación son factores importantes antes y después de la donación. Mantener un adecuado consumo de líquidos y alimentos ricos en hierro ayuda a que el organismo reponga de manera más eficiente los componentes sanguíneos y favorece una recuperación adecuada”, explicó Adriana Recinos, nutricionista en NIPRO Guatemala.
Los especialistas recomiendan considerar algunas medidas sencillas para optimizar el proceso de donación:
Antes de donar:
• Mantener una adecuada hidratación durante las 24 horas previas y consumir entre dos y cuatro vasos adicionales de agua antes de la donación.
• Evitar donar en ayunas y realizar una comida ligera dos o tres horas antes del procedimiento.
• Priorizar alimentos ricos en hierro, como carnes magras, pescado, frijoles, lentejas, garbanzos, espinacas y cereales fortificados.
• Complementar la alimentación con fuentes de vitamina C, como naranja, mandarina, papaya, mango, tomate o pimientos, ya que favorecen la absorción del hierro.
• Evitar el consumo de alcohol y las comidas excesivamente grasosas antes de donar.
Después de donar:
• Continuar aumentando el consumo de líquidos durante las siguientes 24 horas.
• Incluir alimentos ricos en hierro y proteínas, como carne, pollo, pescado, huevos, legumbres, lácteos, frutos secos y semillas.
• Mantener el consumo de frutas ricas en vitamina C para apoyar la recuperación nutricional.
• Evitar actividades físicas intensas o el levantamiento de objetos pesados durante varias horas después de la donación.
Este 2026, la campaña del Día Mundial del Donante de Sangre promovida por la OMS se desarrolla bajo el lema “Una gota de humanidad. Dona sangre. Salva vidas”, recordando que una sola donación puede contribuir a salvar varias vidas y generar un impacto positivo en las comunidades.
Los especialistas destacan que adoptar hábitos saludables y mantener una nutrición adecuada son acciones sencillas que pueden ayudar a que más personas se conviertan en donantes voluntarios y contribuyan a fortalecer las reservas de sangre que diariamente necesitan miles de pacientes.
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